Automatic formula 1Rm (Baechle)

A cosa serve il foglio di calcolo?

Conoscere i propri massimali nei principali esercizi è fondamentale per gli sportivi di ogni genere. Tuttavia, testare i massimali non è sempre possibile. Ecco perché questo foglio di calcolo è indispensabile: ti permette di monitorare i tuoi progressi senza la necessità di testare continuamente i tuoi limiti.

Benefici del calcolatore

• Monitoraggio Costante: Che tu stia attraversando una fase di ipertrofia (con ripetizioni medie e medio-alte) o una fase di forza (con ripetizioni medie o medio-basse), il calcolatore ti aiuta a capire se stai migliorando i tuoi massimali.
• Previsioni Precise: Vuoi sapere quante ripetizioni devi fare con un determinato peso per avere la certezza di aver aumentato il tuo massimale? Questo strumento ti fornisce risposte immediate.

Domande Comuni Risolte dal Calcolatore

• Quante ripetizioni devi fare per un nuovo massimale?
  • Ti sei mai chiesto quante ripetizioni dovresti completare con un certo carico per essere sicuro di aver migliorato il tuo massimale? Con questo foglio di calcolo, avrai la risposta a portata di mano.
• Esempi Pratici:
  • Panca: Quanti kg devi sollevare per 5 ripetizioni per raggiungere un massimale di 100 kg?
  • Stacco da terra: Quanti kg devi sollevare per 3 ripetizioni per ottenere un massimale di 200 kg?
  • Squat: Quanti kg devi sollevare per 10 ripetizioni per raggiungere un massimale di 140 kg?

Perché Utilizzare Questo Calcolatore?

• Facilità d'uso: Inserisci i tuoi dati e ottieni immediatamente le informazioni di cui hai bisogno.
• Precisione: Basato su formule collaudate, offre stime affidabili che ti aiutano a pianificare i tuoi allenamenti.
• Versatilità: Utile sia per atleti avanzati che per principianti che vogliono monitorare i propri progressi in modo efficace.

Conclusione

Grazie a questo foglio di calcolo utilizzabile sia per Excel che google sheet, potrai ottimizzare i tuoi allenamenti, migliorare i tuoi massimali e raggiungere i tuoi obiettivi con maggiore consapevolezza e precisione. Non lasciare che l'incertezza ostacoli i tuoi progressi: scopri il tuo potenziale e supera i tuoi limiti con un semplice click.